Ateliers Pranayama (extension du souffle)

La plupart des gens ne respirent pas correctement : le souffle est court, irrégulier. Pourtant, la respiration agit directement sur le système nerveux, l’esprit et le fonctionnement global du corps.De nombreuses études scientifiques confirment ce que les traditions savaient : la respiration consciente régule le rythme cardiaque, apaise le système nerveux autonome, réduit l’anxiété, améliore la concentration, les fonctions cognitives, l’équilibre hormonal et le sommeil.

Prāṇāyāma signifie littéralement “ extension du Prāṇa”, et le souffle en est le véhicule.

Prāṇa — énergie vitale subtile, invisible, omniprésente — se renouvelle à travers la respiration. Tant que ce renouvellement se poursuit, la vie continue ; lorsqu’il cesse, elle s’interrompt.
Bien respirer, c’est créer les conditions pour que le Prāṇa circule. Douleurs, désordres physiologiques ou psychologiques sont souvent les signes d’une circulation entravée. Des techniques respiratoires régulières permettent de rétablir ce mouvement.

En séance, nous observons la respiration : comment fonctionne-t-elle ? Qu’est-ce qui perturbe son rythme ? Où se loge-t-elle ? Est-elle courte, bloquée, saccadée ?
Les outils proposés sont accessibles à tous et peuvent s’intégrer facilement au quotidien.

Séances en individuel ou en petit groupe.

Ateliers Bassin & Périnée

Dans l’enseignement du yoga, le corps est comparable à une maison : le bassin en est le socle, la fondation qui soutient toute la structure. C’est aussi là que s’ancrent nos blessures les plus profondes : peur, honte, trahison, perte. Une zone essentielle, souvent négligée ou taboue.

À travers des mouvements simples et une respiration consciente, cet atelier permet de développer une conscience fine de cette zone délicate, parfois fragilisée par une grossesse, un accouchement, certaines disciplines sportives, des bouleversements hormonaux ou les suites d’une intervention chirurgicale. 

L’objectif : acquérir des techniques de relâchement et de renforcement, facilement reproductibles chez soi, pour restaurer et entretenir progressivement tonicité et équilibre.

 Ce travail soutient la prévention des troubles fonctionnels, incontinence, prolapsus,  tout en ouvrant un espace de réparation plus profond : physique, émotionnel et psychique.

Aucune expérience préalable du yoga n’est requise.
Séances en individuel ou en petit groupe.